Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh theo hình kim tự tháp (từ nhiều đến ít) là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng toàn bộ chế độ ăn uống của bạn là đầy đủ.

Ăn nhiều nhất: Trái cây, rau quả, thủy hải sản, rau đậu, ngũ cốc, bánh mì, ngũ cốc, gạo và mì ống mà tất cả đều ít chất béo và cung cấp năng lượng carbohydrate và một loạt các vitamin cùng khoáng chất.

Ăn vừa phải: Là gà, gà tây, thịt nạc đỏ, hải sản, trứng, sữa, phô mai, sữa chua và các loại hạt và hạt giống vì có giá trị cho các protein, khoáng chất và vitamin.